Hold dit hjerte sundt med en god mundhygiejne
Af Liselotte Hinrich, autoriseret tandplejer · Den Glade Mund
Sidst revideret af Liselotte Hinrich, autoriseret tandplejer - juli 2026.
I denne guide gennemgår jeg sammenhængen mellem mundhulen, og hjerte-kar-sygdomme, hvad forskningen viser, hvad der sker i kroppen, og hvad du konkret kan gøre for at beskytte både din mund og dit hjerte.
Mundhulen er indgangen til resten af kroppen
Mundhulen rummer millioner af bakterier, der lever i fredelig symbiose som en del af vores immunforsvar. Men under visse omstændigheder kan balancen forstyrres, og sygdomsfremkaldende bakterier kan få overtaget.
Hjerte-kar-sygdomme
Diabetes
Lungesygdomme
Reumatoid artritis
Paradentose og hjertesygdom — hvad siger forskningen?
Når man har en infektion i tandkødet, har bakterierne fri adgang til blodbanen. Forskerne mener, at disse bakterier kan skabe inflammation i kranspulsårerne, og derved bidrage til forsnævringen, en af de primære mekanismer bag hjerteinfarkt og blodpropper.
Finsk undersøgelse: Journal of the American Heart Association
Forskere fra Tampere Universitetshospital undersøgte DNA-materiale fra blodpropper hos 75 patienter, der var behandlet for blodprop i hjernen. I 79% af tilfældene fandt de DNA fra bakterier, der stammer fra mundhulen. Resultaterne er en del af et større forskningsprojekt, der har pågået i over 10 år.
Endocarditis — når mundhulebakterierne angriber hjertet
1/3
Af ca. 700 årlige tilfælde af endocarditis i Danmark skyldes bakterier fra mundhulen. Risikoen er særlig høj ved kunstig hjerteklap eller pacemaker.
Hvad er paradentosebakterier, og hvad gør de?
Ved paradentose spreder bakterierne sig ned i lommerne mellem tand og tandkød. Her nedbrydes de fibre, der holder tænderne på plads, samt kæbeknoglen, som tænderne sidder fast i. Efterhånden som tandkødet løsner sig fra tanden, dannes der dybere tandkødslommer, og jo dybere lommerne er, jo lettere har bakterierne ved at trænge ind i blodbanen.
Forskning har vist, at paradentosebakterierne kan findes i hjertets arterier og i blodpropper, langt fra munden, men tydeligvis afrejst derfra.
Kost og mundsundhed — hvad du spiser påvirker bakterierne
Begræns sukkertiden
Det handler ikke om mængden, men om hyppigheden. En pose slik spist hurtigt er langt mindre skadeligt end at nippe til den i løbet af dagen. Giv bakterierne færrest mulige muligheder for at producere syre.
Grove fødevarer
Fuldkorn og rå grøntsager bidrager positivt. Tyggeprocessen virker som en naturlig rensning af tænderne og stimulerer spytproduktionen, som er vores vigtigste forsvar mod plak.
Mundtørhed øger risikoen
Spyttet er vores vigtigste naturlige forsvar mod plak og bakterier i mundhulen. Det neutraliserer syre, skyller bakterier væk, og danner en beskyttende hinde på tændernes overflader. Når spytproduktionen falder, mister mundhulen dette forsvar, og risikoen for både karies, betændelse i tandkødet og paradentose stiger markant.
Mundtørhed er langt mere udbredt end de fleste tror, det anslås, at cirka hver fjerde voksen oplever det, med en endnu højere forekomst blandt ældre. Bivirkninger fra medicin er en hyppig årsag. Hos Den Glade Mund har vi produkter, der stimulerer spytproduktionen og produkter, der holder munden fugtig, begge dele kan gøre en mærkbar forskel for mundens sundhed og dermed for det generelle helbred.
Liselottes råd til en god mundhygiejne
- Hold plakken under kontrol
Plak er den direkte årsag til tandkødsbetændelse og paradentose, og dermed til at bakterier kan trænge ind i blodbanen. Brug plaktabletter jævnligt for at se præcis, hvor plakken gemmer sig på dine tænder, og brug et mundspejl med lys til at tjekke bagsiderne af tænderne. Det er det mest effektive redskab til at vurdere din mundhygiejne. - Børst grundigt to gange dagligt
Brug en blød tandbørste og børst langs tandkødskanten, som er det vigtigste sted. En sonisk el-tandbørste som Philips Sonicare gør det markant nemmere at nå hele vejen rundt med den rette teknik, og den hydrodynamiske effekt renser langs tandkødskanten, selv der hvor børstehårene ikke direkte berører. - Rens mellemrummene dagligt
Tandbørsten når kun ca. 70% af tandfladerne. De resterende 30% af mellemrummene er netop der, hvor betændelse oftest starter, og plak kan trænge ned i tandkødslommerne. Brug mellemrumsbørster i den rigtige størrelse dagligt. Der skal være lidt modstand, men det må ikke gøre ondt. - Hav tilstrækkeligt med spyt
Spyttet er det vigtigste naturlige forsvar. Har du mundtørhed, skal du gøre noget ved det, ikke bare leve med det.
Læs mere om mundtørhed → - Gå til regelmæssige tjek
Professionel rensning fjerner tandsten, som ikke kan fjernes hjemmefra, og tandplejeren kan opdage begyndende betændelse, inden den udvikler sig til paradentose. Det er her, risikoen for at bakterier trænger ind i blodbanen kan reduceres.
Liselottes produktanbefalinger
Hjemmekontrol — find og fjern plakken
Curaprox plaktabletter
Indfarvningstabletter der afslører præcis, hvor plakken sidder. Det mest effektive redskab til at tjekke sin mundhygiejne, og finde de steder, hvor bakterierne samler sig.
Ekulf mundspejl med lys
Gør det muligt at se bagsiderne af tænderne, og kontrollere den indfarvede plak. Uundværlig i kombination med plaktabletter.
Tandbørste — effektiv rensning langs tandkødsranden
Curaprox 5460 Ultra Soft
Til dem der foretrækker manuel tandbørstning — med 5.460 ekstra bløde børstehår, der giver en tæt og effektiv rengøring langs tandkødskanten.
Philips Sonicare el-tandbørste
Sonisk teknologi, der renser skånsomt langs tandkødskanten — særligt velegnet ved ømt og sårbart tandkød.
Mellemrumsbørster — afgørende pleje
Curaprox CPS Prime mellemrumsbørster
Med en unik paraplyfunktion, der giver en bedre og mere grundig rengøring i mellemrummene. Fås i mange størrelser.
GUM Trav-ler mellemrumsbørster
Fås i mange størrelser, så du nemt finder den rigtige til dine mellemrum. Særligt vigtig til at holde fyldningskanter rene.
Styrk mundens bakterieflora og spytproduktion
GUM PerioBalance Tabletter
GUM PerioBalance indeholder den klinisk dokumenterede mælkesyrebakterie Lactobacillus reuteri, der er effektiv mod de bakterier, der skaber ubalance i mundmikrofloraen. Et godt supplement til den daglige rutine — særligt relevant ved tilbagevendende blister og tandkødsproblemer.
HAp+ sugetabletter
Stimulerer spytproduktionen, og styrker tændernes mineralisering. Særligt relevant for dem med mundtørhed, der ønsker at styrke mundens naturlige forsvar.
GUM Hydral tandpasta
Til dig med mundtørhed — indeholder beskyttende, helende og smørende ingredienser, der hjælper mundhulen med at opretholde det naturlige fugtlag.
Ofte stillede spørgsmål
Kan dårlig mundhygiejne virkelig påvirke hjertet?
Ja — forskningen er klar. Bakterier i mundhulen kan trænge ind i blodbanen via tandkødslommerne, og spredes til hjertet og arterierne. Paradentose er særligt forbundet med øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, åreforsnævring og blodpropper.
Hvad er endocarditis, og hvad har det med tænder at gøre?
Endocarditis er en betændelse i den hinde, der beklæder hjertets inderside og hjerteklapperne. En tredjedel af alle tilfælde i Danmark skyldes bakterier fra mundhulen. Risikoen er særlig høj ved kunstig hjerteklap eller pacemaker. God mundhygiejne er en vigtig forebyggende faktor.
Hvad er paradentose, og hvorfor er det farligt?
Paradentose er en betændelsessygdom i tandkødet og det knoglevæv, der holder tænderne på plads. Ved paradentose dannes der dybe tandkødslommer, som giver bakterier direkte adgang til blodbanen. Paradentose er associeret med hjerte-kar-sygdomme, diabetes, Alzheimers og en række andre kroniske sygdomme.
Hvad er det vigtigste jeg kan gøre for at beskytte mit hjerte via munden?
Hold plakken under kontrol. Brug plaktabletter jævnligt for at finde dine problematiske steder, rens mellemrummene dagligt med mellemrumsbørster, og overhold de regelmæssige tjek hos din tandplejer. Det er de tre vigtigste tiltag.
Gælder det kun ved paradentose, eller også ved tandkødsbetændelse?
Risikoen er størst ved paradentose, fordi tandkødslommerne er dybere, og giver bakterierne lettere adgang til blodbanen. Men selv ved tandkødsbetændelse er der inflammation i tandkødet, og en øget mængde bakterier, der potentielt kan trænge ind. God mundhygiejne er vigtigt uanset sygdomsgrad.
Hjælper det at gå til tandlæge regelmæssigt?
Regelmæssige besøg hos tandlæge eller tandplejer er vigtige, men det er ikke nok alene. Det er din daglige mundhygiejne, der gør den største forskel. Professionel rensning fjerner tandsten, du ikke kan fjerne selv, men plak dannes igen hver dag. Det er det, du gør derhjemme, der afgør om balancen i mundhulen er sund.
Usikker på hvad du har brug for?
Liselotte giver gratis og personlig rådgivning — både før og efter køb.
