Mellemrumsbørster — sådan finder du den rigtige størrelse, og bruger dem korrekt
Af Liselotte Hinrich, autoriseret tandplejer · Den Glade Mund
Sidst revideret af Liselotte Hinrich, autoriseret tandplejer - august 2026.
Hvorfor er mellemrumsbørster så vigtige?
Vær opmærksom på, at nogle mellemrum kan snyde — de ser ud som om der ikke er plads til plak, men plak opstår i alle typer mellemrum, også de allermindste.
Hvem bør bruge mellemrumsbørster?
Jeg anbefaler mellemrumsbørstertil langt de fleste voksne — og særligt til dig, hvis du har:
- Paradentose eller tendens til tandkødsbetændelse
- Kroner, broer eller implantater
- Fyldninger i mellemrummene
- Tilbagetrukket tandkød, hvor rodfuren er blevet synlig
- God plads mellem tænderne
- Mundtørhed — mundtørhed øger plakdannelsen, og her er grundig rengøring af mellemrummene ekstra vigtig
Den vigtigste regel: størrelsen
De fleste har brug for flere størrelser — typisk en lidt større mellem kindtænderne, og en mindre til de tætsiddende fortænder. Hvis du er i tvivl, er det bedre at vælge lidt for lille end lidt for stor, men så skal du sikre dig, at børsten både renser tandkødet og begge tandflader ordentligt.
En god måde at starte på er at købe en mixpakke med flere størrelser — fx Ekulf mixpakke eller TePe mixpakke — så du nemt kan prøve dig frem og finde de størrelser, der passer til netop din mund.
Sådan bruger du mellemrumsbørsten korrekt — trin for trin
Fugt børsten let i munden inden brug — det gør det mere behageligt, og nemmere at komme ind i mellemrummet.
2. Indsæt vinkelret
Sæt børsten ind i mellemrummet så vinkelret som muligt på tandrækken — altså så børsten peger direkte ind i mellemrummet fremfor skråt. Bagtil i munden bøjes børsten i en let vinkel, så du stadig kan komme så vinkelret ind som muligt.
3. Før frem og tilbage
Før børsten roligt frem og tilbage et par gange i mellemrummet. Sørg for at den når tandkødskanten, og også renser begge tandflader. Der er ikke behov for mange gentagelser — teknikken er vigtigere end antallet af bevægelser.
4. Gå hele munden igennem
Rens alle mellemrum — også de bagerste kindtænder. Det er typisk her, plak og madrester bliver overset, og her behovet er størst.
5. Skyl børsten og lad den tørre
Skyl børsten grundigt efter brug, og lad den tørre. Opbevar den ikke i et lukket etui — den har brug for luft.
Hvornår og hvor ofte?
Én gang dagligt er tilstrækkeligt for de fleste — typisk i forbindelse med aftenens tandbørstning. Rensning af mellemrummene behøver dog ikke nødvendigvis foregå i forbindelse med tandbørstningen. Hvis det er nemmere for dig at gøre det i løbet af dagen — fx på arbejdet eller foran fjernsynet — er det lige så effektivt. Det vigtigste er du får det gjort.
Har du mundtørhed?
Det kan være en fordel at rense mellemrummene to gange dagligt, da mundtørhed øger plakdannelsen, og giver bakterierne bedre betingelser.
Er det normalt at det bløder i starten?
Det er ikke et tegn på, at du gør noget forkert. Det skyldes gammel plak og betændt tandkød, der er ømfindtligt. Fortsætter du med at rengøre korrekt hver dag, vil blødningen aftage i løbet af få dage.
Hvis tandkødet mod forventning bliver ved med at bløde, eller hvis det gør ondt over længere tid, bør du få det vurderet af en tandplejer. Det kan være et tegn på, at der er behov for professionel rensning, eller at teknikken skal justeres.
De mest almindelige fejl
- At vælge en for stor børste, så den ikke kommer ordentligt ind
- At vælge en for lille børste, så rengøringen bliver tilfældig
- At børsten hurtigt bøjer — tegn på forkert vinkling eller for stor størrelse
- At de bagerste mellemrum bliver overset
- At bruge den samme slidte børste for længe — skift den, så snart hårene begynder at bøje
Mellemrumsbørster eller tandtråd — hvornår er hvad bedst?
Virker kun effektivt på glatte, intakte tandflader. Kan være tilstrækkeligt ved tænder uden fyldninger, kroner eller tilbagetrukket tandkød — typisk yngre mennesker med intakte tænder.
Det bedste valg for de fleste voksne — særligt ved paradentose, fyldninger, kroner, broer, implantater og tilbagetrukket tandkød. Renser langs kanter og ujævnheder, som tandtråden ikke kan.
Alternativer, hvis mellemrumsbørster ikke er noget for dig
Mellemrumsbørster er ikke det rigtige for alle — og det vigtigste er altid, at du finder noget, du rent faktisk får brugt. Gode alternativer er:
Fleksible tandstikkere med bløde silikonebørster. Meget nemme at bruge, og du kan have dem liggende fremme, der hvor du opholder dig i løbet af dagen. Fås i tre størrelser.
Spuler plak og madrester væk med en pulserende vandstråle, og er særligt effektiv ved paradentose, da den også kan rense ned i tandkødslommerne. Et godt alternativ for dem, der synes mellemrumsbørster er vanskelige at bruge bagtil i munden.
Almindelige træ- eller plastiktandstikkere til plakfjernelse — den hårde, kantede overflade fjerner ikke plakken, og kan over tid slide på tandkødet og skabe større og større mellemrum.
Liselottes produktanbefalinger
Curaprox CPS Prime
Med patenteret paraplyfunktion, der folder ud i mellemrummet, og giver en bedre rengøring i ujævnheder og mikrosprækker. Schweizisk kvalitet og meget skånsom rengøring. Fås i mange størrelser.
TePe mellemrumsbørster
Praktisk, med et godt greb og bløde børstehår. Fås i 8 farver/størrelser og i en mixpakke med én af hver — perfekt til at finde de rigtige størrelser.
Ekulf mellemrumsbørster
Fås i en praktisk mixpakke med mange størrelser. God til at prøve sig frem og finde de størrelser, der passer til netop din mund.
The Humble Co.
Det mest bæredygtige valg — med bambusskaft, plastikfri børstehår, og indpakning fremstillet af genbrugsmateriale. Fås i 6 størrelser.
GUM Trav-ler
GUM Trav-ler er en klassiker med god kvalitet, og et bredt udvalg af størrelser. Mix-pakken med 10 størrelser er ideel som startpakke. Børstehårene er bløde og skånsomme mod ømt tandkød.Liselottes vigtigste råd — kort og godt
Brug mellemrumsbørster dagligt — tidspunktet er underordnet
Den rigtige størrelse giver let modstand — hverken for stor eller for lille
Indsæt børsten så vinkelret som muligt på tandrækken
Gå alle mellemrum igennem — også de bagerste
Skift børsten, når hårene begynder at bøje
Blødning i starten er normalt — fortsæt, og det aftager
Det vigtigste er, at du får det gjort — gør det så nemt som muligt!
Ofte stillede spørgsmål om mellemrumsbørster
Hvor ofte skal man bruge mellemrumsbørster?
Én gang dagligt er tilstrækkeligt for de fleste — typisk om aftenen, i forbindelse med tandbørstningen. Ved mundtørhed kan to gange dagligt være en fordel, da mundtørhed øger plakdannelsen.
Hvordan ved jeg, om størrelsen er rigtig?
Ubehandlede huller vil gradvist blive større og dybere. De kan føre til intense smerter, betændelse i tandnerven (pulpitis), abscess (tandbyld), og i alvorlige tilfælde kan tanden ikke reddes og skal trækkes ud. En infektion kan også sprede sig til omkringliggende væv, og have generelle helbredsmæssige konsekvenser.
Er det normalt at det bløder?
Ja — blødning i starten skyldes betændt tandkød og er ikke farligt. Fortsæt med korrekt rengøring hver dag, og blødningen aftager typisk i løbet af få dage. Bløder det stadig efter en uge eller to, bør du få det vurderet af en tandplejer.
Hvad hvis jeg har meget tætte tænder?
Det afhænger af dine tænder. Tandtråd virker kun på glatte, intakte tandflader. Ved paradentose, fyldninger, kroner, broer, implantater eller tilbagetrukket tandkød er mellemrumsbørster klart bedre.
Hvornår skal jeg skifte min mellemrumsbørste?
Skift børsten, så snart hårene begynder at bøje — uanset om det er efter få dage eller et par uger. En slidt mellemrumsbørste renser markant dårligere, og kan irritere tandkødet.
Kan jeg bruge Soft Picks i stedet for mellemrumsbørster?
Ja — Soft Picks er et godt alternativ for dem, der finder mellemrumsbørster besværlige. De renser ikke lige så grundigt ved kanter og ujævnheder, men de er langt bedre end ingenting.
Usikker på hvad du har brug for?
Liselotte giver gratis og personlig rådgivning — både før og efter køb.
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book.
