Tandtråd — sådan bruger du den korrekt, og hvornår er den nok?
Af Liselotte Hinrich, autoriseret tandplejer · Den Glade Mund
Sidst revideret af Liselotte Hinrich, autoriseret tandplejer - august 2026.
Hos Den Glade Mund er vores mission at redde så mange tænder som muligt — og rengøring af mellemrummene er en afgørende del af det. En tandbørste rengør kun cirka 70% af tandfladerne. De resterende 30% — mellemrummene — er præcis der, hvor de fleste tandsygdomme starter.
Den vigtige nuance: tandtråd er kun effektiv på glatte flader
Det er noget, de færreste ved — og som gør en stor forskel for, hvad du bør vælge. Tandtråd virker kun effektivt på glatte, intakte tandflader. I et mellemrum med en ujævn fyldningskant, en krone, et implantat eller tilbagetrukket tandkød, kommer tandtråden simpelthen ikke i kontakt med alle de steder, der skal renses. Her glider tråden forbi ujævnhederne — og plakken sidder tilbage.
Tandtråd
Virker kun på glatte, intakte tandflader. Glider forbi ujævnheder — plakken sidder tilbage.
Mellemrumsbørster
Designet til at rense langs kanter og i ujævnheder. For de fleste voksne det klart bedste valg.
Er du i tvivl om, hvad der passer til dig, er du altid velkommen til at kontakte os for gratis rådgivning.
Hvornår er tandtråd det rigtige valg?
Sådan bruger du tandtråd korrekt — trin for trin
1. Tag tilstrækkelig tråd
Brug en strimmel på ca. 40-45 cm.
2. Rul tråden op om fingrene
Rul det meste af tråden op om en langfinger og pegefinger, og resten om de tilsvarende fingre på den anden hånd. Hold tråden stram med tommel- og pegefingre — der bør kun være 2-3 cm fri tråd at arbejde med.
3. Før tråden ned mellem tænderne
Glid forsigtigt tråden ned i mellemrummet med en let zigzag-bevægelse — tving den aldrig ned med et ryk, da det kan skade tandkødet. Før tråden ned til lidt under tandkødsranden.
4. Krum tråden om tanden
Krum tråden i en C-form om én af tænderne, og skrab den op og ned langs tandfladen — fra lidt under tandkødsranden, og op mod kontaktpunktet. Gentag på den anden tand i det samme mellemrum.
Loop-teknikken — nemmere og mere hygiejnisk
Tandtråd på holder — en praktisk løsning
Hvornår og hvor ofte? Og er det normalt at det bløder?
Bløder det stadig efter en uge eller to, eller gør det ondt over længere tid, bør du få det vurderet af en tandplejer. Det kan være tegn på, at teknikken skal justeres.
De mest almindelige fejl
- At hive tråden ned med et ryk — det gør ondt og kan skade tandkødet
- At file ind og ud, i stedet for at skrabe op og ned — det fjerner ikke plakken og kan skade tandkødet
- At glemme de bagerste tænder
- At glemme at krumme tråden om tanden — den skal rense tandfladen, ikke bare glide ned og op
- At bruge tandtråd ved paradentose, fyldninger, kroner og tilbagetrukket tandkød — her bør du bruge mellemrumsbørster i stedet
Liselotte anbefaler: Sådan vælger du det rigtige produkt
Mundskyl mod dårlig ånde — antibakterielt og uden alkohol
En godt mundskyl mod dårlig ånde skal bekæmpe de svovlproducerende bakterier — ikke blot parfumere ånden kortvarigt. Vælg altid mundskyl uden alkohol, da alkohol udtørrer slimhinderne og forværrer problemet på sigt.
EcoFloss Mini
Bæredygtig og stærk tandtråd med et smart, lille tommelfingergreb. Kan genbruges flere gange. Et godt valg til dem med lidt plads i munden, eller kraftige svælgreflekser.
GUM Access Floss
Til smalle mellemrum og situationer hvor tandtråd er svært at manøvrere — fx broer og tandreguleringsapparater. Stiv ende der nemt føres ind, og en svampet del der renser effektivt.
The Humble Floss Picks
Floss picks er en tandtråd på holder, der gør det markant nemmere at nå de bagerste tænder. Et godt valg til dig der synes traditionel tandtråd er besværlig.
Liselottes vigtigste råd om tandtråd — kort og godt
Tandtråd virker kun effektivt på glatte, intakte tandflader
Har du fyldninger, kroner eller tilbagetrukket tandkød, brug mellemrumsbørster i stedet
Brug ca. 40-45 cm tråd
Krum tråden i C-form om tanden — glid op og ned langs tandfladen
Tving aldrig tråden ned med et ryk — det skader tandkødet
Gå alle mellemrum igennem, også de bagerste
Blødning i starten er normalt, og aftager med korrekt daglig brug
Ofte stillede spørgsmål om tandtråd
Hvornår skal man bruge tandtråd?
Tandtråd er bedst egnet til mellemrum med glatte, intakte tandflader — typisk fortænderne hos yngre med sunde tænder uden fyldninger. Har du fyldninger, kroner, broer, implantater eller tilbagetrukket tandkød, er mellemrumsbørster et langt bedre valg.
Er tandtråd bedre end mellemrumsbørster?
Det afhænger af din mund. I en sund mund med glatte, intakte tandflader er tandtråd fint. I de fleste voksne munde er mellemrumsbørster klart bedre, fordi de renser langs kanter og ujævnheder — noget tandtråden ikke kan.
Hvor meget tandtråd skal man bruge?
Ca. 40-45 cm — det giver dig mulighed for at bruge frisk tråd til hvert mellemrum, så bakterier ikke overføres fra sted til sted.
Kan man bruge tandtråd med fyldninger?
Du kan godt, men det renser ikke tilstrækkeligt langs de ujævne fyldningskanter, hvor plakken gemmer sig. Her er mellemrumsbørster det rigtige redskab.
Er det normalt at det bløder?
Ja — blødning i starten skyldes betændt tandkød og er ikke farligt. Det aftager typisk i løbet af få dage med korrekt daglig rengøring. Bløder det stadig efter en uge eller to, bør du kontakte en tandplejer.
Hvad er loop-teknikken?
Tag ca. 40 cm tråd og knyt enderne sammen til en løkke. Sæt alle fingre undtagen tommelfingrene ind i løkken, og brug tommel- og pegefingrene til at styre tråden. Mange finder det nemmere end den klassiske teknik — særligt til de bagerste tænder.
Usikker på hvad du har brug for?
Liselotte giver gratis og personlig rådgivning — både før og efter køb.
