Den naturlige balance

Vi har heldigvis et naturligt immunforsvar mod sygdomme i tænder og tandkød.

Men det virker kun så længe der er balance mellem immunforsvaret, og de ydre påvirkninger.

Vores immunforsvar:

Spyttet (renser, smører, indeholder enzymer og buffer egenskaber)
Mikrofloraen (de naturlige bakterier).

Tilsammen beskytter de mod nedbrydning af tænderne, og infektioner i tandkødet.

For det er meningen at vi skal kunne bevare vores tænder sunde og intakte tænder hele livet.

Nogle sygdomme som f.eks. diabetes, giver dog et nedsat immunforsvar, som ændrer balancen, p.ga. et lavere forsvar mod infektionssygdomme.

Og høj alder, nogle typer af medicin og kroniske sygdomme kan nedsætte spytsekretionen.

Ydre påvirkninger:

Mangel på grov kost, som renser tænderne
Sukker (let fermenterbare kulhydrater)
Syre i kost og drikkevarer
Nogle typer medicin giver mundtørhed
Rygning/ nikotinprodukter øger risikoen for infektioner

Vores forsvar

Spyttet

Spyt spiller en vigtig rolle for din stemme, sprog og udtale.

Det smører tænderne og mundens slimhinder, hvilket gør det nemmere at tygge og synke maden.

Spyt opløser også smagsstoffer, så vi kan opleve smagene i maden.

Derudover beskytter spyt tænderne mod huller (caries) ved at neutralisere den syre, som produceres af bakterier og kan føre til tandskader.

Spyt indeholder enzymer, der understøtter fordøjelsessystemet.

Når du tygger maden, hjælper spyttet med at nedbryde den allerede i munden, hvilket gør de efterfølgende fordøjelsesprocesser i maven lettere, da fordøjelsen starter i munden.

Mikrofloraen

Ligesom i resten af naturen findes der også forskellige mikroorganismer i vores mund.

Svampe, bakterier og andre former for liv danner tilsammen et økosystem i mundhulen.

Vi har over 700 forskellige slags bakterier i munden, helt naturligt.

I de fleste tilfælde er der en naturlig balance i mundens økosystem.

Når denne balance er intakt, betyder det, at mikroorganismerne er til stede på et niveau, hvor de ikke forårsager sygdom, men er stærke nok til at forhindre sygdomsfremkaldende bakterier i at dominere.

Der er dog forskellige faktorer, der kan forstyrre denne balance i mundens mikrobiologi.

Hyppigt indtag af sukker er en af de største årsager til ubalance, da det kan ændre sammensætningen af mikroorganismerne og føre til, at nogle typer bakterier får overtaget og fortrænger andre.

Hos urmennesket var antallet af måltider og indtaget af sukker betydeligt lavere end i dag.

Men den moderne livsstil og kost, som ofte indeholder langt mere sukker end anbefalet, presser bakteriesammensætningen i munden i en usund retning.

Anbefalede produkter til at styrke mundens immunforsvar

Prolacsan sugetabletter

Med mælkesyrebakterier som booster den sunde bakterieflora i munden.
Hver tablet indeholder 1,2 mia. sunde bakterier, og man behøver kun at bruge 1 tablet dagligt.

Bestil produktet her

HAp+ sugetabletter

Stimulerer spytproduktionen med op til 20 gange. De er sukkerfri, og giver ikke syreskader på
tænderne.

Bestil produktet her

GUM Hydral

En serie af mundplejeprodukter, som holder munden fugtig og velsmurt, og samtidig har en helende
effekt på infektioner i munden.

Bestil produktet her

Ydre påvirkninger

Ud over at urmennesket havde en sundere mikroflora i munden, så spiste de også en meget grovere kost end vi gør i dag. Og de drak kun vand.

De havde ikke adgang til de forarbejdede bløde fødevarer, som vi har i dag.

Ønsker du at give dine tænder de bedste forudsætninger, er der flere fødevarer, som er gode for både tænder og tandkød.

Her er nogle kostråd, der kan styrke din tandsundhed:

Spis grove fødevarer dagligt

Fuldkornsprodukter er gavnlige for dine tænder og tandkød, da de hjælper med at modstå tandkødsbetændelse og paradentose.

Når du tygger grove fødevarer, såsom fuldkorn, rå gulerødder osv., får dine tænder en mekanisk rensning, som hjælper med at fjerne plak.

Dette kan reducere risikoen for tandstentandsten og tandkødsproblemer.

Plak fjernelsen sker mest effektivt gennem den tyggeproces, som grove fødevarer kræver.

Bløde fødevarer, derimod, klistrer lettere til tænderne og øger risikoen for plak og karies.

Vælg sunde mellemmåltider for dine tænder

Usunde mellemmåltider, som fx chokoladebarer og søde snacks, kan være skadelige for tænderne, da sukkeret kan sidde på tænderne og skabe grobund for karies (huller i tænderne) og emaljeskader.

Sukker og syre er nogle af de største syndere, når det kommer til tandproblemer som huller og syreskader.

Vælg derfor sunde mellemmåltider som grøntsager, fx gulerodsstænger eller selleri, da disse er mindre skadelige for tænderne og samtidig hjælper med at fjerne madrester og plak.

Frugt og sukker i forhold til tandhygiejne

Selvom frugt er et sundere valg end mange søde sager, indeholder frugt stadig sukker og syre, hvilket kan påvirke tænderne negativt.

For at beskytte tænderne mod syreskader bør du skylle munden med vand efter at have spist frugt.

Syreskader kan føre til tandslid, og gøre tænderne mere modtagelige for karies, så det er vigtigt at begrænse sukker- og syrepåvirkning på tænderne.

Vitaminer og immunforsvar

Frugt og grøntsager er fyldt med vitaminer og mineraler, som styrker immunforsvaret og understøtter sundt tandkød.

Dette kan hjælpe med at bekæmpe betændelsestilstande som tandkødsbetændelse og holde dine tænder sunde og stærke.

Spis gerne en varieret kost med masser af vitaminer, især C-vitamin, der understøtter mundens sundhed og reducerer risikoen for tandkødsbetændelse.

Ved at vælge de rigtige fødevarer og sunde mellemmåltider kan du effektivt støtte din mundhygiejne og reducere risikoen for almindelige tandproblemer som tandkødsbetændelse, karies og syreskader.

Hvilke føde- og drikkevarer skader tænder og tandkød mest?

For at holde dine tænder sunde og stærke i længst mulig tid er det vigtigt at kende til de fødevarer, der skader tænderne mest.

Selvom nogle produkter kan virke harmløse, kan de indeholde ingredienser, der i sidste ende er skadelige for tændernes sundhed.

Her får du tips til, hvad du bør undgå for at beskytte dine tænder mod karies og syreskader.

Undgå sukker og syre for at beskytte tænderne

Sukker og syre er nogle af de største syndere, når det gælder tandskader.

Sukker fra fødevarer som læskedrikke, juice, slik og kage omdannes til syre i munden.

Disse syrer angriber tandemaljen og skaber syreskader, der kan føre til huller i tænderne.

For at undgå karies er det en god idé at begrænse sukkerindtaget fra både søde sager og sukkerholdige drikke.

Forebyg huller i tænderne med sukkerfri alternativer

Sukker, der sætter sig mellem tænderne, kan være svært at fjerne, selv med tandbørstning, hvilket øger risikoen for karies.

For at undgå huller er det derfor vigtigt at vælge sukkerfri alternativer, når du kan.

Plak lever af sukker, så hvis du skærer ned på sukkerholdige snacks og i stedet vælger sundere alternativer som grøntsager, kan du effektivt forebygge tandproblemer og undgå skader på tænderne.

Frugtsukker og tandskader

Selvom frugt er sundt, indeholder det også frugtsukker, som bakterierne i munden kan omdanne til syre.

Dette øger risikoen for karies og syreskader på tænderne. Skær derfor ned på frugten, eller skyl munden med vand efter at have spist frugt for at minimere syreskader.

Tandsundhed afhænger af at reducere syreeksponeringen, så dine tænder ikke bliver nedbrudt over tid.

Forebyg tandsygdomme ved at minimere sukker og skylle efter med vand

Ved at skære ned på sukker kan du også forebygge tandkødsbetændelse og paradentose.

Tandkødsbetændelse opstår, når plak får lov at sidde på tænderne, hvilket ofte sker ved et højt sukkerindtag.

Skyl munden med vand efter at have spist sukkerholdige eller syreholdige fødevarer for at reducere risikoen for syreskader og paradentose.

Det er dog vigtigt, at du kun skyller munden, og ikke børster tænderne direkte efter syreholdige fødevarer, da børstning kan forværre syreskaderne.

Ved at begrænse sukker og syre i din kost samt huske at skylle munden efter syreholdige måltider kan du beskytte dine tænder mod syreskader, huller og paradentose.

Syreskader kan begrænses ved som maksimum kun at drikke en halv liter syre- eller sukkerholdig læskedrik eller juice om ugen.

Og så skal det indtages over få gange og ikke mange små slurke.

Dette gælder også sukkerfrie produkter, disse kan stadig indeholde syre og derved tilføre skade på dine tænder.

Et andet godt råd, hvis man ikke kan holde sig fra de syre- og sukkerholdige drikke, er f.eks. at drikke din sodavand eller juice sammen med et måltid, da dette neutraliserer syren i læskedrikken.

Gode tips til tandsundhed

Det kan være svært helt at undgå lækkerier som slik, sodavand og kage. For at beskytte dine tænder bedst muligt, selv når du forkæler dig selv med lidt bland-selv-slik en fredag aften, kan du følge nogle enkle råd, om hjælper med at bevare en god tandsundhed.

1. Børst tænderne grundigt to gange dagligt.

En grundig tandbørstning morgen og aften er essentiel for at fjerne plak.

Hav fokus på tandkødskanten, og børst i små cirkler. Og husk også at skrubbe tyggefladerne.

2. Rens mellemrummene dagligt

Tandtråd, Soft Picks, eller mellemrumsbørster er vigtigt at bruge, for at fjerne madrester og plak mellem tænderne, hvor tandbørsten ikke kan nå.

3. Skyl munden med vand efter at have spist eller drukket sukker- eller syreholdige fødevarer

Når du har indtaget noget med sukker eller syre, som f.eks. sodavand, slik eller juice, kan du beskytte dine tænder ved at skylle munden med vand.

Det hjælper med at neutralisere syren og fjerne sukker fra tænderne, hvilket mindsker risikoen for syreskader og huller.

4. Vent en time med at børste tænder efter noget surt eller sødt

Syre og sukker kan blødgøre tandemaljen, så det er bedst at vente mindst en time, før du børster tænderne.

På den måde undgår du at skade emaljen og reducerer risikoen for syreskader.

Dette gælder også efter opkastning.

5. Undgå at drikke sodavand og juice i små slurke

Ved at drikke sukker- eller syreholdige drikke i små slurke udsætter du tænderne for konstant syrepåvirkning, hvilket kan føre til syreskader.

Drik i stedet disse drikkevarer hurtigt eller under måltider, så tænderne ikke bades i syre over længere tid.

Ved at følge disse tips kan du opretholde en god mundhygiejne og beskytte dine tænder mod almindelige problemer som syreskader, karies og tandkødsbetændelse.

.

Anbefalede produkter til plak fjernelse

Curaprox 5460 tandbørste

Vores tandplejers mest anbefalede tandbørste, da den har ekstra mange bløde
børstehår, som gør, at det er nemmere at børste helt rent.

Bestil produktet her

Oral-B Glide Floss Picks

Verdens nemmeste tandtråd. Holdbar tandtråd på et greb, som gør det meget nemmere.
Den glider nemt mellem tænderne, og kan bruges flere gange.

Bestil produktet her

TePe mellemrumsbørster

Fjerner effektivt plak og madrester i mellemrummene. De fås i 9 forskellige størrelser,
og der er også en pakke med 8 forskellige størrelser, hvis du har behov for at prøve dig frem.

Bestil produktet her