Den perfekte tandbørstning – Så nemt er det!
At børste tænder er grundlaget for en god mundhygiejne og en sund mund.
Men selvom man børster tænder hver dag, betyder det ikke nødvendigvis, at man får fjernet al den plak, som er årsagen til karies og infektioner i tandkødet.
Hvis man ikke børster godt nok, så gør det ingen forskel, hvor mange gange om dagen man børster tænder, eller hvor lang tid man bruger når man børster tænder.
Så hvis du ønsker at optimere din tandbørstning, så følg vores erfarne tandplejers guide.
Det er ikke svært eller tidskrævende, at børste tænder godt nok. I princippet kan de fleste mennesker nøjes med at børste tænder hver aften, hvis det gøres på den rigtige måde.
Det hele handler om, at bruge den rigtige teknik, så man får fjernet al plakken 1 x om dagen. For så har plakken ikke tid til at forårsage karies, og infektioner i tandkødet.
Så i denne guide vil vi gennemgå, hvordan du udfører den perfekte tandbørstning, så du undgår tandproblemer som plak, karies og tandkødsbetændelse.
Vælg den rigtige tandbørste
Valget af tandbørste og tandpasta er afgørende for at sikre en optimal tandbørstning.
Det er vigtigt at vælge en blød tandbørste, da en hård børste kan skade tandkødet og emaljen over tid.
Bløde børstehår er mere skånsomme mod tandkødet og kan bedre nå ind i mellemrummene mellem tænderne.
En sonisk el tandbørste kan også være et godt valg, da den kan hjælpe med at sikre en ensartet børstning.
Men det vigtigste er, at børstehovedet er blødt og i stand til at nå alle tandflader.
Vælg den rigtige tandpasta
Alle tandpastaer er i princippet lige effektive.
Grunden til at vi bruger tandpasta er, at vi får en god smagsoplevelse, indholdet af slibemiddel (RDA-værdi) gør det nemmere at børste plakken væk, og hvis den er tilsat fluor, så kan tandpastaen reparere mikroskader på emaljen.
Vores tandplejers anbefaling er:
- Vælg altid en tandpasta med et lavt indhold af slibemiddel (højst 50 RDA).
- Hvis du oplever mundtørhed, eller har udfordringer med tandkødsbetændelse/ paradentose, eller følsomme tænder, så vælg en special tandpasta til dit behov. Du kan finde den ideelle tandpasta her
Anbefalet produkter
Curaprox 5460 tandbørste
Den har op til 10 x flere børstehår, end de fleste andre tandbørster.
Og børstehårene er meget bløde. Så den giver både en effektiv og skånsom tandbørstning.
Philips Sonicare Protective Clean 4300
Vores tandplejers mest anbefalede el tandbørste.
Med de bløde mikrovibrationer fjerner den både nænsomt og effektivt plakken.
Den korrekte måde at børste tænder
Selv den bedste tandbørste kan ikke kompensere for en dårlig børsteteknik.
Måden du børster på, er afgørende for at fjerne plak og madrester effektivt uden at skade tænderne eller tandkødet.
Brug små cirkelbevægelser
For at sikre en effektiv tandbørstning bør du bruge små cirkelbevægelser, når du børster tænder.
Hvis du børster frem og tilbage i store bevægelser, risikerer du at irritere tandkødet og skade emaljen.
Store bevægelser kan desuden medføre, at plak ikke bliver ordentligt fjernet fra de buede overflader på tænderne.
Ved at bruge små, kontrollerede cirkler, der fokuserer på tandkødskanten, sikrer du, at både plak og madrester fjernes.
Det er særligt vigtigt at børste i cirkelbevægelser på tandkødslinjen, da det er her, plak ofte samler sig og kan føre til tandkødsbetændelse.
Vær systematisk
En systematisk tilgang til tandbørstning er vigtig for at sikre, at alle tænder bliver børstet grundigt.
Brug cirka to minutter på tandbørstning, og fordel tiden ligeligt på alle tænder. Hvis du multitasker, mens du børster tænder, risikerer du, at nogle tænder bliver overset eller får for lidt opmærksomhed.
Anbefaling: Tæl eventuelt cirklerne, mens du børster hver tand, for at sikre, at du børster hver tand lige lang tid.
Brug let tryk
Det er vigtigt ikke at trykke for hårdt, når du børster tænder.
Et let tryk er nok til at fjerne plak, mens for meget tryk kan skade tandkødet og føre til tandkødsretraktion (tilbagetrukket tandkød).
Dette kan med tiden føre til følsomme tandhalse og endda tab af tænder, hvis tandkødet trækker sig for langt tilbage.
Hvor ofte bør man børste tænder?
Det anbefales at børste tænder to gange dagligt – en gang om morgenen og en gang om aftenen.
Hyppigere børstning kan faktisk skade mere end det gavner, da det kan føre til nedslidning af emaljen og irritation af tandkødet.
Ved at børste tænderne to gange om dagen på den rigtige måde, fjerner du effektivt plak og madrester, der kan føre til tandproblemer, og du giver samtidig tandkødet tid til at "hvile" mellem børstningerne.
Hvor længe skal man børste?
Som nævnt tidligere, bør tandbørstning vare cirka to minutter.
Dette er tilstrækkelig tid til at nå alle flader på tænderne, uden at man skynder sig igennem processen.
Brug af tandtråd, Soft Picks, eller mellemrumsbørster
Selvom tandbørstning er essentiel for god mundhygiejne, er det ikke nok til at fjerne plak og madrester mellem tænderne.
Det er her tandtråd, Soft Picks, og mellemrumsbørster kommer ind i billedet.
Tandtråd
Tandtråd er et vigtigt værktøj til at fjerne plak mellem tænderne, hvor tandbørsten ikke kan nå.
Du bør bruge tandtråd mindst én gang om dagen for at sikre, at bakterier og madrester mellem tænderne fjernes.
Tandtråd er velegnet til yngre mennesker, som ikke har så meget plads mellem tænderne.
Soft Picks
Er en mellemting mellem en tandstikker og en mellemrumsbørste.
De små bløde gummibørster renser effektivt mellemrummene.
Mellemrumsbørster
For personer med større mellemrum mellem tænderne, kan mellemrumsbørster være et bedre valg end tandtråd og Soft Picks.
De små børster er specielt designet til at rengøre mellem tænderne og fjerne plak, hvor en almindelig tandbørste ikke kan nå ind.
Anbefalet produkter
Oral-B Glide Floss Picks
Verdens nemmeste tandtråd på holder. Det unikke design gør både, at den er nem at bruge, og den også glider nemt mellem tænderne.
GUM Soft Picks
Er nemme at bruge, og så de kan bruges flere gange.
Vores tandplejer anbefaler, at du bruger dem mindst én gang om dagen i alle mellemrum.
De fås i tre størrelser, og de fleste mennesker kan nøjes med én størrelse til hele munden.
GUM® Trav-ler® Mellemrumsbørster
Fås i mange størrelser. Vælg en størrelse, som giver en god modstand mellem tænderne. Nogle mennesker har behov for forskellige størrelser.
Tandbørstning for børn
Børns tandpleje er lige så vigtig som voksnes, og det er vigtigt at lære børn sunde tandbørstningsvaner fra en tidlig alder.
Børn skal lære, hvordan man børster korrekt, og forældre bør sørge for, at børstningen udføres rigtigt, indtil barnet har motorik og ansvar nok til at gøre det selv.
Hvor tidligt bør børn begynde at få børstet tænder?
Tandbørstning bør begynde så snart de første tænder bryder frem.
Brug en blød tandbørste, der er tilpasset den lille mund, og en tandpasta med lav fluorindhold.
Hvordan børster man tænder på børn?
- Start med at bruge en mængde tandpasta på størrelse med en ært.
- Brug små cirkelbevægelser og fokusér på tandkødskanten.
- Sørg for, at barnet spytter tandpastaen ud, og så vidt muligt skyller munden med vand bagefter.
Anbefalet produkter
Hvornår skal man udskifte tandbørsten?
En tandbørste mister sin effektivitet over tid. Det anbefales at udskifte din tandbørste senest hver tredje måned, eller før, hvis børstehårene begynder at blive slidte.
Slidte børstehår kan ikke rengøre tænderne ordentligt og kan endda skade tandkødet.
Anbefaling:
Hold øje med børstehårene på din tandbørste.
Hvis de begynder at bøje eller se flossede ud, er det tid til at skifte tandbørsten.
Yderligere tips til en perfekt tandbørstning
Ud over at følge de grundlæggende trin for en god tandbørstning, er der et par ekstra tips, der kan hjælpe dig med at opnå en perfekt mundhygiejne:
- Brug mundskyl som et supplement til din tandbørstning. Mundskyl kan hjælpe med at bekæmpe bakterier, og give en ekstra beskyttelse mod plak og karies.
- Tyg sukkerfrit tyggegummi mellem måltiderne. Det hjælper med at stimulere spytproduktionen, som naturligt beskytter tænderne mod syreskader og hjælper med at fjerne madrester.
Anbefalet produkter
DentaCure mundskyl
Har en antiinflammatorisk effekt (forebygger tandkødsbetændelse), da den indeholder ekstrakt af bukkehornsfrø
Humble naturligt tyggegummi
Fremstillet af naturlig gummi, og er uden sukker og kunstige smagsstoffer.
Den perfekte tandbørstning for børn
At lære børn gode tandbørstningsvaner er afgørende for at sikre sunde tænder hele livet. Forældre bør derfor tage en aktiv rolle i deres børns tandpleje. Her er nogle specifikke råd til børns tandbørstning:
- Vær tålmodig og rolig: Børn kan finde tandbørstning udfordrende. Gør oplevelsen sjov ved at bruge en tandbørste med deres yndlingsfarver eller figurer, og skab en rutine, de kan lide.
- Lad barnet prøve selv: Selvom forældre skal kontrollere tandbørstningen hos yngre børn, kan det være en god idé at lade barnet øve sig i at børste selv. Dette skaber gode vaner tidligt.
- Hjælp med tandtråd: Så snart barnets mælkekindtænder er brudt helt frem, bør man begynde at bruge tandtråd.
Undgå de mest almindelige tandbørstningsfejl
Selvom de fleste børster tænder dagligt, er der nogle almindelige fejl, som kan føre til tandproblemer over tid. Her er de mest typiske tandbørstningsfejl og hvordan du undgår dem:
- At børste for hårdt: Mange tror, at hårdere børstning betyder renere tænder, men det kan skade tandkødet og slide emaljen. Brug altid et let tryk.
- At bruge en tandbørste for længe: Udskift tandbørsten hver 3. måned eller tidligere, hvis børstehårene bliver slidte.
- At glemme mellemrummene mellem tænderne: Sørg for at bruge tandtråd, Soft Picks, eller mellemrumsbørster dagligt for at fjerne plak og madrester, der sidder mellem tænderne.
Anbefalet produkter til børn
Sonicare for kids
En soniske eltandbørste med en interaktiv app, som gør det meget mere interessant at børste tænder. - Fåes i Rosa og Turkis.
GUM® Junior Tandpasta
Med det korrekte indhold af fluor fra 6- års alderen, og en lækker jordbær smag.
Vigtigheden af regelmæssige tandplejerbesøg
Selvom den daglige tandbørstning er vigtig, kan det ikke erstatte de regelmæssige tandplejerbesøg.
Det anbefales at få tænderne tjekket hos tandplejeren mindst én gang om året.
Tandplejeren kan opdage tidlige tegn på tandproblemer som huller eller tandkødsbetændelse, som du måske ikke selv har lagt mærke til.
Den Glade Mund
Hos Den Glade Mund har vi forskellige produkter som afhjælper blødende tandkød. Derudover har vores tandplejer sammensat en special pakke, som har fokus på blødende tandkød.
Har du spørgsmål er du altid velkommen til at kontakte Den Glade Mund ApS på telefon 6176 1550 eller på mail kontakt@denglademund.dk